• Bez glutenu,  Obiad,  Zupy

    Zupa z botwinki z ziemniakami

    Botwina to po prostu młode liście i korzenie buraka ćwikłowego. Potrawy z botwiny przygotowuje się wiosną, ponieważ liście są wtedy delikatne i miękkie, mają najwięcej smaku i aromatu. Botwinę wykorzystuje się w kuchni jako surowiec do sałatek i potraw duszonych, najbardziej znana jest jednak zupa z botwinki.

    Przy odrobinie wysiłku można botwinę zamrozić i cieszyć się tą aromatyczną zupą w środku srogiej zimy. Jest na to kilka sposób, ale najprostszy polega na zamrożeniu oczyszczonych i osuszonych buraczków, pokrojonych razem z listkami w kostkę, w torebkach foliowych. Woreczki zajmują mało miejsca i to jest dodatkowa zaleta tego rozwiązania.

    Pora: obiad
    Rodzaj dania: zupa
    Czas przygotowania: ok. 20 minut
    Porcja: 4 osoby

    Zupa z botwinki i ziemniaków_03a

  • Obiad,  Zupy

    Żółta zupa warzywna

    Czerwona, żółta czy zielona? Jak kolor papryki ma się do zawartości w niej składników odżywczych? Okazuje się,że barwa jest istotnym wskaźnikiem zawartości witamin. Im bardziej zielona jest papryka, tym zawiera więcej witaminy C. Z kolei im bardziej jest czerwona, tym poziom witaminy C się zmniejsza, a wzrasta poziom witaminy A.

    W poniższym przepisie została wykorzystana papryka żółta, która ma największą zawartość witaminy E i luteiny, wspomagającej prawidłowe funkcjonowanie oczu.

    Pora: obiad
    Rodzaj dania: zupa
    Czas przygotowania: ok. 30 minut
    Porcja: 3 – 4 osoby

    Zupa warzywna_04a

  • Dania główne,  Obiad

    Kurczak korzenny

    Wiosna za progiem, ale w marcu potrafi zawiać chłodem. Na rozgrzewkę najlepszy jest wtedy kurczak korzenny. Jedną z przypraw odpowiadających za korzenny smak w tym przepisie jest ziele angielskie. Nazwa nieco myląca, gdyż wiecznie zielone drzewo obsypane jagodami ziela rośnie w lasach deszczowych Ameryki Południowej i Środkowej.

    Pora: obiad
    Rodzaj dania: danie główne
    Czas przygotowania: ok. 60 minut
    Porcja: 4 osoby

    Kurczak korzenny_03a

  • Dodatki,  Na śniadanie lub kolację,  Przystawki,  Śniadanie i Kolacja

    Pasta z groszku z koperkiem i czosnkiem

    Pamiętacie z czasów szkolnych tę chwilę, kiedy sięgaliście po kanapkę do tornistra? Znowu z wędliną lub serem?! Dziś już więcej wolno i można sięgnąć po warzywną alternatywę. Kromka z pastą z zielonego groszku może być świetnym rozwiązaniem dla wegetarian. Jest szansa, że zachęci dzieci do brania kanapek do szkoły. Kanapka jest banalnie łatwa w wykonaniu, a zrobienie jej zajmuje najwyżej 10 minut.

    Pora: śniadanie, kolacja
    Rodzaj dania: dodatek
    Czas przygotowania: ok. 10 minut
    Porcja: 4 osoby

    Pasta z zielonego groszku i koperku_04a